بهترین روش های بالا بردن عزت نفس

Category: دسته‌بندی نشده | No comments

برای افزایش عزت نفس خود، باید باورهای منفی راجع به خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. دکتر ویلیامز می گوید: “شما باید درباره اعتقادات خود تحقیق کنید و ببینید چگونه آنها را به دست آوردید و چرا به آنها اعتقاد دارید.” “سپس به طور فعال شروع به جمع آوری و نوشتن شواهدی می کنید که آنها را نقض می کند.”

بیاموزید که افکار منفی راجع به خودتان را شناسایی کنید. به عنوان مثال، ممکن است بگویید که “بیش از حد احمق” هستید و نمی توانید برای یک کار جدید درخواست دهید یا “هیچ کس اهمیتی نمی دهد”. راهکارهای افزایش عزت نفس ویلیامز به شما پیشنهاد می کند که این افکار منفی را شناسایی کنید و آنها را روی یک کاغذ یا یک دفترچه یادداشت بنویسید و از خود بپرسید که این افکار منفی چه زمانی ظاهر شد.

سپس شروع به ثبت شواهدی کنید که این باورهای منفی را به چالش می کشد. “من در حل جدول کلمات متقاطع بسیار خوب هستم.” یا “خواهرم هفته ای یک بار برای مکالمه تماس می گیرد.” موارد مثبت دیگری را که درباره خود می دانید بنویسید. به عنوان مثال، “من یک فرد با توجه هستم” یا “پخت و پز من عالی است” یا “دیگران به من اعتماد می کنند”. نکات خوبی که دیگران درباره شما می گویند را بنویسید.

هدف شما این است که حداقل پنج مورد را در لیست کارهای خود قرار دهید و بقیه را به طور منظم اضافه کنید. سپس این لیست را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را مشاهده کنید. به این ترتیب می توانید به یاد بیاورید که چقدر خوب هستید!

روش های افزایش عزت نفس

امیدواریم از این مقاله برای تقویت عزت نفس خود استفاده کنید و بتوانید به کسانی که دوستشان دارید کمک کنید تا عزت نفس خود را بالا ببرند، اما بخاطر داشته باشید که افزایش عزت نفس باعث کاهش مشکلات یا شکست شما نمی شود و دردی را در زندگی شما ایجاد نمی کند ناپدید می شود.

مدیتیشن برای تقویت عزت نفس

یکی از راههای افزایش عزت نفس مدیتیشن است. بالا بردن عزت نفس یک روند مداوم است و هرگز پایان نخواهد یافت. بنابراین همیشه به رشد و حرکت خود ادامه دهید، در این راه صبور و پایدار باشید. گاهی اوقات وقتی از این مسیر خارج شدید، همه چیز را از نو شروع کنید. با قدرت بیشتری به حرکت خود ادامه دهید، خود را لایق یک زندگی شاد بدانید و به خاطر داشته باشید که هرچه برای خود ارزش بیشتری قائل شوید، دیگران نیز بیشتر از شما قدردانی خواهند کرد.

 تغییر در محیط، البته کوتاه مدت

روح انسان باید همیشه تغییر کند. کار در محیط های مختلف، مسافرت، تفریح با دوستان و گذراندن اوقات در فضای باز انگیزه شما را افزایش می دهد.

 تعیین ارزشهای زندگی

یکی از راه های افزایش عزت نفس تعیین ارزش برای زندگی است. برای اینکه در زندگی خود احساس بهتری داشته باشید، بهتر است ارزشها یا اصولی را تعیین کنید که زندگی شما باید بر آنها متمرکز شود. سپس زندگی خود را ارزیابی کنید و مشخص کنید کدام قسمت ها با ارزش های شما مطابقت ندارند. سرانجام، می توانید تغییرات لازم را ایجاد کرده و از زندگی لذت ببرید.

 یادداشت های موفقیت

یکی از راههای افزایش عزت نفس در بزرگسالی، ثبت هر دستاوردی است که در زندگی خود کسب کرده اید، صرف نظر از میزان آن. زیرا خاطره دستاوردها همیشه احساس غرور و خوشبختی را در فرد ایجاد می کند.

کمال گرایی را کنار بگذارید

یکی از مواردی که می تواند زندگی را کاملاً نابود کند کمال گرایی است! کمال گرایی شما را فلج کرده و از انجام هر کاری باز می دارد. و بنابراین شما تنبل هستید و هیچ نتیجه ای نمی گیرید. و این باعث می شود که عزت نفس شما از بین برود.

یا اگر فردی لجباز باشید، کاری می کنید اما هرگز از نتیجه و عملکرد خود راضی نخواهید شد. و به همین ترتیب، نگرش و احساسات شما نسبت به خود منفی می شود و انگیزه شما برای ادامه کار کاهش می یابد.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>