چگونه در سال جدید احساس شادابی کنیم

[ad_1]

با افزایش سوختگی، CNBC از کارشناسان پرسید که چگونه می توان از فصل تعطیلات بهترین استفاده را کرد تا مطمئن شود که سال جدید را با نوشیدنی ها آغاز می کنید.

از آنجایی که ابهام پیرامون همه‌گیری ویروس کرونا ادامه دارد، با گسترش سریع نوع omicron، جای تعجب نیست که افراد بیشتری از همیشه احساس خستگی کنند.

یک نظرسنجی اخیر از 1000 کارگر در ایالات متحده توسط شرکت تجزیه و تحلیل انسانی Visier نشان داد که 89 درصد از کارمندان می گویند که در سال گذشته فرسودگی شغلی را تجربه کرده اند و به سطوحی به اصطلاح “اپیدمی” رسیده اند.

تعطیلات کریسمس برای بسیاری معمولاً فرصتی برای استراحت و ریکاوری است، آماده بازگشت به کار، احساس شادابی، و این اقامت بیش از هر زمان دیگری در سال جاری مورد نیاز است.

کارشناسان نکات مهمی را برای بازگرداندن سطح انرژی خود در طول تعطیلات با CNBC به اشتراک گذاشتند.

نوع تعطیلات مورد نیاز خود را تعیین کنید

دکتر ساندرا دالتون اسمیت از طریق تماس ویدیویی به CNBC گفت که برای افراد مهم است که ابتدا “چقدر خسته هستند” را شناسایی کنند، زیرا این امر می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند به چه نوع استراحتی نیاز دارند.

دالتون اسمیت در کتاب «استراحت مقدس: زندگی خود را بازگردانید، انرژی خود را تجدید کنید، عقل سلیم خود را بازگردانید» هفت نوع استراحت را شناسایی می کند: فیزیکی، ذهنی، معنوی، عاطفی، حسی، اجتماعی و خلاق.

اگر فردی از کمبود استراحت ذهنی رنج می برد، دالتون اسمیت به CNBC گفت که یک تمرین ریکاوری می تواند انجام «فرار مغزها» با نوشتن افکار خود قبل از خواب باشد.

به همین ترتیب، او پیشنهاد کرد که داشتن یک دفتر خاطرات می تواند به افرادی که از نظر عاطفی احساس خستگی می کنند کمک کند. با این حال، او گفت که این نباید یک “تمرین منظم” باشد و می تواند به سادگی یادداشت احساسات خود در تلفن شما باشد.

دالتون اسمیت گفت که استراحت خلاق حوزه ای است که مردم اغلب در تشخیص آن ناتوان هستند. او توضیح داد که این تمرکز بر این است که به خودمان اجازه دهیم برای مثال با قدم زدن در طبیعت یا بازدید از یک نمایشگاه هنری، تئاتر یا باله “قدر زیبایی” را بدانیم.

تحقیقات نشان می دهد که گذراندن زمان در طبیعت می تواند ترمیم کننده باشد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد، نشان داد که دادن 40 ثانیه استراحت به گروهی از دانش آموزان برای کشف فضای سبز می تواند به حفظ تمرکز کمک کند.

ربکا زوکر، یکی از بنیانگذاران شرکت مربیگری اجرایی Next Step Partners، همچنین “درگیر شدن در کارهای خلاقانه” را به عنوان نوعی از تعطیلات توصیه کرد. صنایع دستی، آشپزی یا باغبانی از نمونه هایی بود که او پیشنهاد کرد.

در واقع، کارشناسان می‌گویند که کاردستی می‌تواند به منحرف کردن حواس از احساسات مضطرب، و همچنین فعال نگه داشتن مغز و تحریک انتشار انتقال‌دهنده‌های عصبی «خوش خلقی» مانند دوپامین کمک کند.

بقیه را در اولویت قرار دهید

با این حال، زوکر گفت که آنچه مردم آن را “تسکین دهنده و جوان کننده” می دانند برای همه متفاوت است.

زوکر همچنین پیشنهاد کرد که مردم در برابر فشار برای تعهد به برنامه‌های تعطیلات که فکر می‌کنند کمکی به استراحت آنها نمی‌کند مقاومت کنند.

وقتی می شنوید که چگونه از کلمه “باید” – “باید این کار را انجام دهم، باید این کار را انجام دهم” – به این موضوع توجه می کنم، زیرا، به خصوص در طول تعطیلات، زمانی که می خواهید احساس آرامش و آرامش کنید، می خواهید برای انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید، آن را انجام دهید، “او توضیح داد.

دالتون اسمیت همچنین توصیه کرد که مردم بقیه سال جاری را به این فکر کنند که می‌خواهند در سال 2022 کدام اقلام تعطیلات را در اولویت قرار دهند.

او توضیح داد: “تعطیلات یک عمل شجاعانه است، زیرا اکثر جامعه ما در حال مبارزه با آن هستند، بنابراین من فکر می کنم کسی که واقعاً این واقعیت را دارد که می داند وقتی خوب استراحت می کنیم بخشی از زندگی خوب است.” او توضیح داد. .

کاوش: مردم هنوز در تلاش برای جایگزینی بخش اجتماعی زندگی اداری هستند – از این 4 نکته استفاده کنید تا کمتر احساس تنهایی کنید.

[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort hovarda